piersi z kurczaka w

[...] jakieś warzywo(najczesciej pomidor) + oliwa z oliwek Godz 10;00 2x bułki z kurczakiem (ok 100g kurczaka) Godz 10:45 serek wiejski 200g Godz:13;30 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + ogórki/inne wazywa + oliwa z oliwek Godz 16-18 trening Godz 18:00 Carbo i kreatyna Godz 18:45 100g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka Godz 20:00 [...]

[...] kasze fileta, warzywa i oliwę. Godz 10:45 serek wiejski 200g - Daj ww złożone o niskim IG np. makaron z mąki durum, warzywa, oliwa. Godz:13;30 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + ogórki/inne wazywa + oliwa z oliwek Godz 16-18 trening Godz 18:00 Carbo i kreatyna - Do 30 min po treningu białko a jeżeli nie masz możliwości tak [...]

[...] wyszlo: Posiłek 1 7:00 jajka 70g, platki owsiane na mleku, 2 plastry pomidora, 20 g orzechow wloskich Posiłek 2-w szkole 10:35 2 kromki chleba pełnoziarnistego, poledwica z piersi kurczaka, 2 plastry pomidora, 4 plastry ogorka, maslo śmietankowe, 10 g orzechow wloskich Posiłek 3- 13:30 2 kromki chleba pełnoziarnistego+ 2 plastry polędwicy z [...]

[...] WPC (50g) B: 45 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 387 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 III posiłek (potreningowy): mięso z piersi kurczaka (200g) makaron gryczany (60g) brokuły (225g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 56 ; Tł: 8 ; WW: 46 ; kcal: 479 IV posiłek: serek typu wiejskiego (220g) [...]

[...] bcaa + 7g glutaminy + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 368kcal Ryż basmati 75 g + 100 g wołowiny Posiłek III 15.30 361kcal Ryż basmati 75 g + 100g piersi z kurczaka + 100 g Brokuł Posiłek III 18.00 319kcal Ryż brązowy 25 g + 100g Łososia + 100 g Brokuł Posiłek IV 20.30 287 kcal Ryż dziki 25g + 100g piersi z [...]

[...] 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze [...]

1. Posiłek godz. 5.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]

[...] truskawkowym, 10ml oleju lnianego II posiłek – 11.00 Serek wiejski, 3 kromki Wasy pełnoziarnistej, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 15.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g rzodkiewek IV posiłek – 18.40 2 całe jajka, 100g mieszanki z rzodkiewek i ogórka (z powodu dwóch jajek w poprzednim posiłku celowo pominęłam [...]

[...] III 2 jajka + piers 40g ryz brazowy 100g Gainer 50g warzywa pierwszy i drugi posilek Posiłek IV Mięso z kurczaka 130g kasza gryczana 100g Warzywa Posiłek V Mięso z piersi indyka bez skóry 120g Ryż paraboliczny 100g Warzywa + gainer 50g Posiłek VI Bialko 15g + twarog 100g 2kaps ZMA + 10g glutamine dzien off 20.IV.2010 Zmieniony przez - [...]

[...] najlepszy wynik w WL) MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA-Rekordzik padł 30kg x 15. Co mnie cieszy bo jak by inaczej. OGÓLNE WRAŻENIA-Po treningu wskoczyłem na bieżnię ,dzisiaj tylko 12 minut z tętnem około 125 . Po treningu jabłko i rodzynki weszły z porcją piersi z kurczaka . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-22 16:30:08

[...] Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + carbs 20g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g +45min: Izolat 40g Potreningowy: makaron 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa kolacja: indyk pieczony, noga 150 keczup 20 Warzywa Ser żółty 40g Oliwa z oliwek 20 orzechy 30 0-3 3k. na noc: [...]

A wiec: Wiek 20 Waga 50 Wzrost 153 cm białko 2.4g tłuszcz 0.8g weglowodany 1.9g ckal 1250 1. Jajo kurze 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g 2. Bułki grahamki 90g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 3. Mintaj świeży 130g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 30g 4. Ostrowia 30g owoc [...]

[...] malo troche?? 1. Jajo kurze 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g_>nie lepiej owsiane z 50g +jajo?? 2. Bułki grahamki 90g-->slabe (niepotrzbne) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Jabłko (niepotrzebne) jakies warzywa tutaj 3. Mintaj świeży 130g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 15g Jaja [...]

Witam mam taki mały problem : chciałbym sie dowiedziec co jesc zamiast piersi z kurczaka ( co jest najlepszym odpowiednikiem ) ? Z góry dzięki za pomoc .

[...] nr 27 . w dniu 22.04.2010r. Posiłki 7:30 Mono 4 mega caps 9 5 jaj + 100g owsianki 40g migdałów Marchew 1 caps Omega3 gold 10 Zielona herbata 13 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka Surówka 130g Oliwa z oliwek 12g + omega Witaminy i minerały 16:00 100g pierś + 50g ryż brązowy + marchew ok. 100g omega 17:30 Xp 2 miarki 18:00 [...]

[...] tylko trening SW. Posiłki: -Śniadanie:Omlet(3 całe jaja,3 stołowe łyżki płatków owsianych,dżem wiśniowy widać na zdj.)+omega3 -II posiłek:Tymczasowy standard Tortilla(piersi,warzywa,sos własnej roboty) -III posiłek:Pieczeń wieprzowa+ziemniaczki+buraczki -IV Posiłek:Pierś z kurczaka smażona+ziemniaki za dużo ich nałożyłem :D+surówka [...]

[...] nadgastką (siedząc) 1 seria hantle 14,5kg x 10 powt. 2 seria hantle 14,5kg x 8 powt. 3 seria hantle 14,5kg x 8 powt. carbo 40gram 4 posiłek ziemniaki 300gr + kurczak piersi 150gr + sałatka + sos pieczarkowy 5 posiłek chleb razowy 120gr + piers z kurczaka ok 80gr + orzechy 40gr 6 posiłek białko 35gram+ oliwa 10ml Zmieniony przez - kscman w [...]

[...] a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to brazowy ryż i tuńczyk z puszki, ale urozmaicam je o gotowane piersi z kurczaka i inne gotowane mięsa. Z Supli jem teraz tylko: Egg Protein (Olimp), Gainer 737(Megabol), L-Glutamine(FitMax), Kreatyne Mono (QNT) i Amiono 2700(Universal). [...]

[...] na serio powaznie na serio! ewkhm Dobra napisze tak. Przejadla mi sie juz piers z kurczaka z wegeta. Wiec pytanie (raczej do dziewczyn chyba) jakie przyprawy dajecie do piersi z kurczaka albo jakie dania robicie z nich? Tak bylem w kuchni sfd i tam b-50 podaje przepisy ze w sreberko i do piekarnika ale mi ti juz si znudzilo teZ. Cfany [...]

[...] W dni nie treningowe HIIT lub 40 min aeroby. ( Niedziela odpoczynek) Posiłek: 1)1 jajko całe+3 białka+2 kiwi +łyżka jogurtu naturalnego 2)(przed treningowy) około 120 g piersi z kurczaka+30g makaronu razowego 3)(po treningowy) taki sam jak przed tr. 4)3 jajka na miękko+warzywa 5)100g twarogu półtłustego+łyżka oliwy z oliwek+warzywa lub serek [...]